mam 15 lat

[...] 95 kg Moje wyniki siłowe nie są fenomenalne, bo na początku ćwiczyłem bez konkretnego planu i pojęcia o tym sporcie. Dopiero później to ogarnąłem, zacząłem ćwiczyć systemami fbw, później push-pull i teraz góra-dół. Nie wiem jaki mam max. na jedno powtórzenie, bo nie próbowałem ale biorę tak: przysiad: 110 kg ok. 5 powt. wiosłowanie sztangą: [...]

No to jak to ugryść? Mam to i to, więc przdało by sie wykorzystac ;) Tym bardziej ze na spalacz konczy sie waznosc we wrzesniu , joha w plynie, zachowalo sie z przed 2 lat :p Zmieniony przez - Miesko22 w dniu 2019-06-28 21:47:15 Zmieniony przez - Miesko22 w dniu 2019-06-28 21:47:53

[...] badań z powodu kosztów - chętnie dowiem się, które byłyby najbardziej koniecznie. Dodatkowo moge dodac ze stosuję antykoncepcję od lat, ale nigdy od niej nie przytyłam i nie mam problemów z cera, nie wypadają mi włosy. Wstaję codziennie o 6:15 bo medytuję 20 minut (wynika z faktu, że przeszłam depresję w przeszłości). Kładę się po 21. Moze [...]

[...] -klata: 140 -martwy ciąg: 250 (270 z rackow) -przysiad: 230 To nie jest prowokacja, tylko poważnie się pytam. Kiedyś sknociłem odblok, teraz chcę to zrobić dobrze ale mam problem to pytam ludzi co są w temacie... Badania z końca hcg gdzieś zgubiłem ale prolka i e2 były w widełkach, testo w górnej częsci normy. Dzisiaj robiłem dodatkowe [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Niektórym jest to "dane", niektórzy nie zrobią nigdy. Czasami jak mam kilka miesięcy przerwy to wracam przez tydzień do pełnego szpagatu, ale jak sie go nauczyłam to miałam z 10 lat i tak juz ze mmną został. Proponuję codziennie 15 minut - i siadać do szpagatu , nawet jak trzeba podłożyć rolkę, czy zwinietą poduszkę (czy 2) pod krocze. I zostać w [...]

[...] Uprawiane inne sporty : jazda na łyżwach hobbystyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się jeść tyle ile mam zapotrzebowania kcl ograniczam cukry tłuszcze i staram jeść ok 2g białka na kg ciała Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat i białko [...]

to mimo tego "dziwnego" samopoczucia nie przerywać :P ? Jasne wszystko wrzucę, ale jestem już w pracy nie mam dostępu do wyników, ani możliwości pomierzenia tych wszystkich obwodów do ankiety. Mogę tylko powiedzieć że od 4 lat jestem otyły... obecnie jestem na ketozie i 13 kg juz poleciało z 130 na 117kg wzrost 180cm Zmieniony przez - Uri_Boyka w [...]

[...] opracuję kolejne kroki, prawdopodobnie trening siłowy na masie ciała + bieganie + basen + może góry z obciążeniem. Jestem zadowolony, bo robię w tej chwili około 80 pompek, mam zapas siły (progresuję co tydzień, nie chcę sytuacji gdzie robię mniej z tygodnia na tydzień - psychika - więc po prostu dokładam zamiast robić maksy). Podciąganie - [...]

[...] poza tym osobiście miarką się w ogóle nie sugeruję tylko zawsze wagą, a co do miarek to wręcz czasami się zastanawiałem po co do każdego opakowania jest dodawana, bo przez jakiś czas je odkładałem, ale jak nazbierała się cała torba to wywaliłem do plastików, ale jeżeli chcesz to podaj adres to mam pewnie jeszcze w domu z 15 to Ci wyślę :-)

[...] od 2013 roku. „Trochę to trwało, bo wciąż masz adrenalinę po tych 15 minutach” – powiedziała Carmouche. „Wychodząc tam, gdy walka trwała tak krótko, myślisz sobie: „Wciąż mam więcej (do zaoferowania) niż to, co tu daję”. Byłam naprawdę zadowolona ze swojego występu, byłam naprawdę zadowolona, że udało mi się zrobić ten krok na drodze do [...]

[...] czy na pewno właśnie z tą techniką wszystko w porządku, bądź poprosić kogoś bardziej doświadczonego o to żeby obejrzał Cię podczas wykonywania ćwiczeń. To bardzo istotne. Ja mam kumpla co też miał z jednej strony piersiowy większy od drugiego i okazało się, że ławkę w domowej siłowni miał nie wypoziomowaną i jedna strona była niżej. Delikatna [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: oba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad:165 Ostatnie wyniki badan mam z przed ponad 2 miesiecy - wszystko bylo w widelkach tylko e2 gorna granica. Zmieniony przez - babcius w dniu 7/31/2022 4:14:00 PM

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 (tez ciezko bo mam sporo luznej skory. wazylem 180kg) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 jak narazie 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: sila plus massa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej. Siła. Zwiększenie masy i pewności siebie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia ale ponad 20% myślę, zalałem się trochę. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfizm, tendencja jest. Ale jak trzymam miche to jest ok. 13. STAN [...]

[...] Nie gra roli 9.POZIOM BF%: 15/20 % 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 12. Czy masz dietę: Tak Nie robiłem żadnych badan przed cyklem( tak wiem to mój błąd i żałuję) Jeżeli chodzi o inhibitory mam tamoxifen ale nie zbijałem nic bo było okej. Stosuje tylko na ciśnienie indapamid i przy okazji zbijal lekką retencję

14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:W wieku 16 lat włosy mi zaczęły lecieć z głowy a na chwilę obecną na głowie mam kilka tych włosów jeszcze. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie sprawdzałem, ale na chwile obecną wyciskam sobie 75kg 5x5 -martwy ciąg: Nie robię -przysiad: Nie robię

[...] chciał uzyskać swoim postem. A co do sprawy rozciąganiam to istotnie się nie udzielam z dwóch powodów: nie uważam, że jest to najistotniejsze w walce wręcz oraz to, że nie mam doświadczeń w tej dziedzinie bo sam robię szpagat pomimo, że o to nie prosiłem, bez większych problemów od 20 lat już będzie. Skoro zatem moje doświadczenia są niewielkie [...]

Hm...co do omki wlasnie terez jest w 3 cyklu :> gdzie mam zamaiar wziasc okolo 15 strzalow....hm...jak narzie jestem po 8 amp....i zamiast masy rosnie mi glownie sila....niewiem z czym to sie wiaze ale omki slabo cos na mnie dziala..... tak samo ruski tesciu(bo ruski moze,nie bylo polskiego)....probowal w drugim cyklu 30amp tescia ruskiego i [...]

oczywiście że mnie interesuje!!!!!!!! czekam i jeszcze chodzi mi o serie czy nie lepiej jakbym robił 15 na duże grupy a 10 na małe??? mimo że ćwicze od dwoch lat nadal mam dylematy jeśli chodzi o trening! pozdrawiam! dzięki seba